Administrando o Estresse e Evitando suas consequências

Embora a maior parte das pessoas pensem que o chamado "estresse" é algo maligno ou causador de doenças, na verdade é a existência desta capacidade de reagir aos estímulos do mundo que capacita as pessoas a continuar vivendo. Sem estresse podemos dizer que não existe vida. Basta olharmos o cadáver de uma pessoa conhecida e lembrar dela quando viva, suas reações, sua maneira de ser e fica clara a necessidade de ser capaz de "ficar estressado, reagir e alcançar novos estados de equilíbrio", o que mantém a vida em todos os seus aspectos, biológicos, psicológicos, sociais e espirituais.

Os problemas ocorrem quando o estresse é muito intenso ou, mesmo que não tão intenso, é persistente e prolongado, mantendo-nos “alertas” ou “ligados” todo o tempo, prontos para lutar ou fugir, mas, claro, não o fazendo. Aí a sobrecarga esgota as energias e resistências do organismo sobrevindo as doenças pelo excesso de estresse, como, para citar alguns exemplos, a pressão alta, os problemas de coração, como o infarto, as enxaquecas, as tensões pré-menstruais, as úlceras digestivas e tantos outros, assim como o agravamento das ansiedades e depressões.

Existem técnicas que ajudam a encarar os estresses, como o controle respiratório e o relaxamento muscular, que podem ser encontrados em livros e revistas.

Gostaríamos de citar, aqui, algumas dicas interessantes que permitem reduzir as condições estressantes e atenuar seus efeitos. São elas:

• Conhecer-se melhor, seu corpo, sua mente, sua maneira de ser.
• Conhecer mais sobre o estresse, a depressão (que é uma doença, e não "frescura, falta de fé ou coisa de gente desocupada").
• Conscientizar-se do seu estresse pessoal, suas causas e possíveis correções, de forma a fazer um programa realizável de mudanças, como trocar de profissão, emprego, moradia, etc.
• Aceitar seus limites, aprendendo a dizer não. evitar sobrecargas e administrar o tempo disponível.
• Ter simpatia por si mesmo, gostando de suas qualidades, prcurando corrigir seus defeitos, sendo um bom "ser humano", mas esquecendo a perfeição.
• Viver no presente, curtindo as coisas simples, rindo ou chorando, conforme a ocasião, em especial com a família.
• Descarregar as tensões adequadamente, evitando ferir pessoas próximas. cuidar do corpo. exercícios físicos regulares, esportes, lazer criativo, são boas formas de fazê-lo. alimentar-se sadiamente e tentar dormir adequadamente.
• Avaliar sua espiritualidade, buscar paz interior e exterior.
• Resolver conflitos familiares ou com amigos e outros parentes.
• Buscar uma sexualidade satisfatória, relacionamentos com pessoas sinceras e gratificantes.
• Finalmente, assumir, com responsabilidade, o controle de sua vida.