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Para ter uma alimentação saudável o 1º passo começa no supermercado.

Para ter uma alimentação saudável o 1º passo começa no supermercado.

1. Planeje seu cardápio mensal;

 
2. Faça uma lista, assim você evitará compras de alimentos desnecessários;
 
3. Vá as compras alimentado, pois se for com fome você acaba colocando o estomago na frente do cérebro e por impulso acaba comprando alimentos calóricos e gordurosos;
 
4. Circule pelo mercado;
 
5. Comece suas compras por alimentos não perecíveis e termine pelos refrigerados/ congelados;
 
6. Verifique nos produtos congelados, se na superfície existem placas de gelo encobrindo a embalagem. Caso isso ocorra, evite levar o produto, pois é sinal de que o mesmo foi descongelado e novamente congelado;
 
7. Procure sempre os alimentos com data de fabricação mais recente, e não deixe de observar a data de validade;
 
8. Leia o rótulo (lista de ingredientes) dos alimentos multiprocessados;
 
9. Dê preferencia as frutas, legumes e verduras da safra;
 
10. Não leve crianças.

 

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